…配信元を読む

きづいたらポッテリ腹! 炭水化物太りに効くエクササイズって?

アツアツの白米に焼き立てのパン、お雑煮に鍋焼きうどん……炭水化物ってどれも食欲をそそるメニューです。

でも、注意したいのが食べ過ぎです。炭水化物は重要なエネルギー源ではありますが、糖質を多く含み、必要なエネルギーを超えた量を摂取した場合、中性脂肪として蓄積されてしまう可能性があります。また炭水化物は水分を蓄えやすいので、食べ過ぎるとむくみや冷えの原因になることも。

そして、最も脂肪のつきやすい部位の1つがお腹! ちょっとすつ脂肪が重なっていき、気づいたらぶよぶよのお腹になってしまった……という事態は避けたいものです。

そこで、シンプルな動作ながら消費カロリーが多く、下半身の血流もよくしてくれるスクワットをアレンジしたエクササイズを2つ紹介します。

…続きは元サイトをご覧ください。